Rameur – CrossFit Second Souffle https://www.crossfit-secondsouffle.com Mon, 10 Oct 2022 06:24:57 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 Comment éviter de s’épuiser sur le rameur en WOD https://www.crossfit-secondsouffle.com/comment-eviter-de-sepuiser-sur-le-rameur-en-wod/ Wed, 05 Oct 2022 14:38:28 +0000 https://www.crossfit-secondsouffle.com/?p=4963 Tu t’es certainement retrouvé sur un circuit avec du rameur et d’autres exercices, et au moment de descendre de la machine, tu dois es encore trop essoufflé pour attaquer la suite, tu dois prendre une pause. Comment l’expliquer? Tu vas, pendant ton effort, créer une dette en oxygène. C’est à dire que tu as peut être ramé si fort que ton corps n’avait pas la capacité respiratoire pour suivre la…

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]]> Séances rameur des open des CrossFit Games, la liste complète https://www.crossfit-secondsouffle.com/seances-rameur-des-open-des-crossfit-games-la-liste-complete/ Wed, 05 Oct 2022 14:37:02 +0000 https://www.crossfit-secondsouffle.com/?p=4961 Le rameur a fait son apparition dans la phase “open” des CrossFit games à partir de 2014. Depuis, presque chaque année une séance rameur est proposée. Voici leur liste complète: AMRAP 14mn 60-calorie row 50 toes-to-bars 40 wall-ball shots, 20/14 lbs 30 cleans, 60/42.5kg 20 muscle-ups Détails complets du 14.4 For time 27-21-15-9 reps Calories rameur Thrusters 42.5/30kg Détails complets…

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]]> Se connecter en bluetooth à un rameur concept2 https://www.crossfit-secondsouffle.com/se-connecter-en-bluetooth-a-un-rameur-concept2/ Wed, 05 Oct 2022 14:33:03 +0000 https://www.crossfit-secondsouffle.com/?p=4957 Certains moniteurs de concept2 (les PM5) permettent de se connecter en bluetooth. Ainsi, à l’aide de l’application ErgData, il est possible d’enregistrer ses scores pour avoir accès à son historique de rameur. On te le conseille pour plusieurs raisons: Pour te connecter, il te faut un rameur concept2 équipé du moniteur pm5 connecté, et l’application « ErgData » que tu trouveras sur l’app…

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]]> Technique au rameur: le guide complet https://www.crossfit-secondsouffle.com/technique-rameur/ Wed, 05 May 2021 17:03:59 +0000 https://www.rowed-to-fitness.com/?page_id=1263 Lorsqu’on démarre un programme d’entrainement sur le rameur, il est indispensable de travailler sa technique. L’apprentissage du geste permet d’être plus efficace et minimiser les blessures. Ce guide complet permettra de découvrir le geste, les positions initiales et finales, ainsi que les phases de tirage et de retour. Après la théorie, place à la pratique avec des exercices pratiques d’…

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]]> L’intérêt des intervalles rameur https://www.crossfit-secondsouffle.com/linteret-des-intervalles-rameur/ Wed, 18 Apr 2018 14:12:23 +0000 https://www.crossfit-secondsouffle.com/?p=3895 La meilleure stratégie lors d’un wod est d’être le plus constant possible. Rien ne sert de sprinter, ralentir, accélérer à nouveau, s’effondrer, repartir à fond etc. La constance est la clé. Si lors d’un circuit classique il n’y a pas de réel indicateur de vitesse, et vous ne pouvez pas connaître votre nombre de répétition par minute instantané, votre moyenne depuis le début etc…

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