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Venir jusqu’ici est un premier pas. Beaucoup de nos membres sont aussi passés par là. Notamment Lucien et Hugo
prise de muscle - Lucien
Prise de muscle - Hugo
Le meilleur moyen pour démarrer est de venir nous rencontrer. On aimerait te proposer d’essayer une séance gratuitement.

En attendant, voici deux séances orientées vers la prise de muscle, à réaliser où tu le souhaites, sans matériel!
Séance #1
Réaliser un maximum de tours en 20 minutes
400m course à pieds (1 tour sur piste d’athlétisme)
30 air squat
20 pompes
Séance #2
4 tours
1mn planche + 15 sit ups
1mn récupération
30s superman + 30 fentes
1mn récupération

After: 30 burpees à réaliser le plus vite possible

Tu nous diras ce que tu en as pensé, comment se sont passées les entraînements.

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