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Séance
Alt Every 7mn x 4 sets
1500/1200m row/ski
12-9-6 Hang power clean 50kg
3-2-1 legless rope climb
cap 6:00 each
Notes de séance
Plan de cours
0-3 tableau
4-10 warm up
3 sets
11-15 rope climb
Tester les différentes options
Pas de skill avec les pieds aujourd’hui: ce n’est pas le but on veut du strict
16-30 skill hang power clean
Récupérer une barre à vide
30+ Metcon
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