fbpx

Programme d’initiation

[vc_row bg_image=”558″ parallax_bg=”true” bg_color=”#eaeaec” text_color=”light” top_padding=”210″ bottom_padding=”260″ class=”customclass3″ bg_position=”center top”][vc_column width=”1/1″][minti_headline size=”fontsize-xxxxl” weight=”fontweight-300″ margin=”0 0 0px 0″]Notre Programme d’initiation[/minti_headline][minti_headline type=”div” size=”fontsize-m” weight=”fontweight-400″ margin=”0 0 80px 0″]Le chemin commence ici.[/minti_headline][/vc_column][/vc_row][vc_row top_padding=”100″ bg_position=”left top”][vc_column animation=”fade-in” width=”1/1″][minti_headline type=”div” size=”fontsize-m” color=”#666666″ weight=”fontweight-400″ margin=”0 0 100px 0″]Une formation de 3 séances pour commencer le CrossFit au rythme d’un débutant. Une fois le programme terminé, votre formation continue lors des séances générales, auxquelles vous êtes maintenant prêt à participer.[/minti_headline][/vc_column][/vc_row][vc_row bottom_padding=”100″][vc_column animation=”fade-in” width=”1/3″][minti_image img=”544″ img_size=”300*240″][vc_column_text]

INITIATION 1

Mouvements : Squat

  • Back Squat
  • Front Squat
  • Overhead Squat

Théorie

  • Qu’est ce que le CrossFit?
  • Son intérêt au quotidien
  • Santé, perte de poids, prise de muscle

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column animation=”fade-in” width=”1/3″ delay=”300″][minti_image img=”548″ img_size=”300*240″][vc_column_text]

INITIATION 2

Mouvements : Presses épaules

  • Shoulder Press
  • Push Press
  • Push Jerk

Théorie

  • Nutrition : notions
  • Choisir de bon aliments
  • Proportionner ses repas

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column animation=”fade-in” width=”1/3″ delay=”600″][minti_image img=”549″ img_size=”300*240″][vc_column_text]

INITIATION 3

Mouvements : Soulevés du sol

  • Deadlift
  • Sumo Deadlift High Pull
  • Medball Clean

Théorie

  • Technique > Constance > Intensité
  • Intensité contre volume
  • Récupération sportive

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”full_width_section”][vc_column width=”1/1″][minti_callout bgcolor=”#dd9933″ textcolor=”#000000″ buttontext=”Contactez nous, on vous trouve un créneau” url=”#contact”]On démarre quand?[/minti_callout][/vc_column][/vc_row][vc_row bg_color=”#ffffff” top_padding=”100″ bottom_padding=”100″ bg_position=”left top”][vc_column width=”1/3″][minti_iconbox icon=”sl-heart” style=”2″ title=”Remise en forme” textcolor=”dark”]Pour vos débuts, on sera sympa, promis! Vous n’avez rien fait depuis des années? Ce n’est pas un soucis.[/minti_iconbox][minti_spacer height=”10″][minti_iconbox icon=”sl-directions” style=”2″ title=”Apprentissage technique” textcolor=”dark”]Apprenez les principaux mouvements : squats, presses épaules, soulevés, gymnastique. Rassurez vous, on est plutôt patients.[/minti_iconbox][minti_spacer height=”10″][minti_iconbox icon=”sl-graduation” style=”2″ title=”Une formation continue” textcolor=”dark”]Une fois ces 3 séances validées, l’apprentissage continu. Les séances quotidiennes restent encadrées et vous restez suivis.[/minti_iconbox][/vc_column][vc_column width=”1/3″][minti_iconbox icon=”sl-bubbles” style=”2″ title=”Un peu de théorie” textcolor=”dark”]Chaque début de séance, un sujet sera traité. Une introduction aux notions de fitness, récupération et de nutrition.[/minti_iconbox][minti_spacer height=”10″][minti_iconbox icon=”sl-calendar” style=”2″ title=”Un planning souple” textcolor=”dark”]Nos créneaux sont définis à la demande. Contactez nous et nous nous adapterons à votre planning et vos disponibilités.[/minti_iconbox][minti_spacer height=”10″][minti_iconbox icon=”sl-users” style=”2″ title=”Possibilité de coaching privé” textcolor=”dark”]Nos séances d’initiations sont rarement pleine, vous serez donc en petit comité. Cependant des sessions privées peuvent être organisées sur demande.[/minti_iconbox][/vc_column][vc_column column_center=”true” width=”1/3″][minti_pricingplan name=”Programme d’initiation” price=”Offert avec l’abonnement” per=”ou bien 60€ les 3 séances” color=”#dd9933″]

  • Remise en forme
  • Apprentissage technique
  • Formation continue
  • Théorie
  • Un planning souple

[/minti_pricingplan][/vc_column][/vc_row][vc_row row_id=”contact” bg_position=”left top”][vc_column bg_color=”#f9f9f9″ column_center=”true” width=”1/3″][minti_image img=”357″ align=”center” animation=”fade-in”][/vc_column][vc_column animation=”fade-in-from-right” bg_color=”#f9f9f9″ column_center=”true” width=”2/3″][vc_column_text]

Je m’occupe de vous?

Laissez nous de quoi vous joindre. On vous enverra les prochaines dates et des informations supplémentaires.

Ou bien contactez nous directement[/vc_column_text]

[/vc_column][/vc_row][vc_row text_align=”center” top_padding=”100″ bottom_padding=”80″ bg_position=”left top”][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][minti_social icon=”fa-facebook” url=”https://www.facebook.com/CrossFitSecondSouffle/” target=”_blank”][minti_social icon=”fa-instagram” url=”https://www.instagram.com/crossfitsecondsouffle/” target=”_blank”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]