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Notre Programme d’initiation

Le chemin commence ici.
Une formation de 3 séances pour commencer le CrossFit au rythme d’un débutant. Une fois le programme terminé, votre formation continue lors des séances générales, auxquelles vous êtes maintenant prêt à participer.
squat

INITIATION 1

Mouvements : Squat

  • Back Squat
  • Front Squat
  • Overhead Squat

Théorie

  • Qu’est ce que le CrossFit?
  • Son intérêt au quotidien
  • Santé, perte de poids, prise de muscle
nutrition

INITIATION 2

Mouvements : Presses épaules

  • Shoulder Press
  • Push Press
  • Push Jerk

Théorie

  • Nutrition : notions
  • Choisir de bon aliments
  • Proportionner ses repas
deadlift

INITIATION 3

Mouvements : Soulevés du sol

  • Deadlift
  • Sumo Deadlift High Pull
  • Medball Clean

Théorie

  • Technique > Constance > Intensité
  • Intensité contre volume
  • Récupération sportive

Remise en forme

Pour vos débuts, on sera sympa, promis! Vous n’avez rien fait depuis des années? Ce n’est pas un soucis.

Apprentissage technique

Apprenez les principaux mouvements : squats, presses épaules, soulevés, gymnastique. Rassurez vous, on est plutôt patients.

Une formation continue

Une fois ces 3 séances validées, l’apprentissage continu. Les séances quotidiennes restent encadrées et vous restez suivis.

Un peu de théorie

Chaque début de séance, un sujet sera traité. Une introduction aux notions de fitness, récupération et de nutrition.

Un planning souple

Nos créneaux sont définis à la demande. Contactez nous et nous nous adapterons à votre planning et vos disponibilités.

Possibilité de coaching privé

Nos séances d’initiations sont rarement pleine, vous serez donc en petit comité. Cependant des sessions privées peuvent être organisées sur demande.

Programme d'initiation

Offert avec l'abonnementou bien 60€ les 3 séances
  • Remise en forme
  • Apprentissage technique
  • Formation continue
  • Théorie
  • Un planning souple
Lucien - Auteur
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