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Notre Programme d’initiationLe chemin commence ici.Une formation de 3 séances pour commencer le CrossFit au rythme d’un débutant. Une fois le programme terminé, votre formation continue lors des séances générales, auxquelles vous êtes maintenant prêt à participer.

INITIATION 1

Mouvements : Squat

  • Back Squat
  • Front Squat
  • Overhead Squat

Théorie

  • Qu’est ce que le CrossFit?
  • Son intérêt au quotidien
  • Santé, perte de poids, prise de muscle

INITIATION 2

Mouvements : Presses épaules

  • Shoulder Press
  • Push Press
  • Push Jerk

Théorie

  • Nutrition : notions
  • Choisir de bon aliments
  • Proportionner ses repas

INITIATION 3

Mouvements : Soulevés du sol

  • Deadlift
  • Sumo Deadlift High Pull
  • Medball Clean

Théorie

  • Technique > Constance > Intensité
  • Intensité contre volume
  • Récupération sportive

On démarre quand?Pour vos débuts, on sera sympa, promis! Vous n’avez rien fait depuis des années? Ce n’est pas un soucis.Apprenez les principaux mouvements : squats, presses épaules, soulevés, gymnastique. Rassurez vous, on est plutôt patients.Une fois ces 3 séances validées, l’apprentissage continu. Les séances quotidiennes restent encadrées et vous restez suivis.Chaque début de séance, un sujet sera traité. Une introduction aux notions de fitness, récupération et de nutrition.Nos créneaux sont définis à la demande. Contactez nous et nous nous adapterons à votre planning et vos disponibilités.Nos séances d’initiations sont rarement pleine, vous serez donc en petit comité. Cependant des sessions privées peuvent être organisées sur demande.

  • Remise en forme
  • Apprentissage technique
  • Formation continue
  • Théorie
  • Un planning souple

Je m’occupe de vous?

Laissez nous de quoi vous joindre. On vous enverra les prochaines dates et des informations supplémentaires.

Ou bien contactez nous directement

nous proposons, du 1er au 21 juin, des séances en extérieur