Hyrox
8 km de course, 8 stations, un chrono. Ici, tu t'y prépares sur cinq pistes montées à l'année, avec un coach qui tient le chrono — et qui te dit quoi en faire. Ton premier Hyrox est offert.
- Durée
- 60 min
- Niveau
- Débute · Progresse · Performe
- Groupe
- 18 max
- Lieu
- Zone Hyrox, 300 m²
Le cours
Le jour de la course, rien ne doit te surprendre.
Sled push, sled pull, wall balls, burpee broad jumps, rameur, SkiErg, farmer carry, sandbag lunges. Chaque séance enchaîne course et stations aux charges officielles, en version Open ou Pro. Tu apprends à tenir l’effort sur la durée, pas à exploser au deuxième kilomètre.
On suit une progression structurée sur toute la saison : des cycles de plusieurs semaines. Elle te prépare à la course, et elle te construit une condition physique qui te sert bien au-delà du chrono. Solo, double ou relais, on prépare les trois formats. Nos adhérents finissent — et font des temps — dans toutes les catégories.
Débute. Progresse. Performe.
- Débute — tu n’as jamais fait de Hyrox, tu cours un peu ou pas encore. On démarre aux charges adaptées : en un mois, tu connais les huit stations et ton rythme.
- Progresse — tu as une course derrière toi et un chrono à battre. Rythme, transitions, stations faibles : on va chercher les minutes qui comptent.
- Performe — tu vises ta catégorie, les Pro ou le podium. Séances au chrono, charges Pro, préparation planifiée sur ta date.
La progression
Une saison, pas une séance.
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Force et puissance
Sleds lourds, portés. Ce qui fait tenir les stations quand les jambes brûlent.
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Course et stations
Intervalles, enchaînements, transitions — en solo, en double ou en relais. Le rythme de la course, en Open ou en Pro.
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La grosse séance
Du volume, des blocs longs et des simulations de course.
Planning
Hyrox, chaque semaine.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
7h 9h 10h 11h 12h 13h 17h 18h 19h 20hPas de cours · 8h – 9h
Pas de cours · 13h30 – 17h
—
- 09:00 – 10:00 WOD Team
- 09:45 – 10:30 Kids 5-8 ans
- 10:00 – 11:00 WOD Team
- 10:30 – 11:30 Kids 9-12 ans
- 11:00 – 12:00 WOD Team
- 11:30 – 12:30 Ados 13-17 ans
- 12:00 – 13:00 WOD Team
Pas de cours Hyrox ce jour-là.
Réservation depuis l’application de la box. Club affilié HYROX : nos adhérents ont accès en avant-première aux dossards des courses.
Tarifs
Le Hyrox est dans tous les abonnements. Pas en option.
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Liberté
Le choix de la plupart109 € / 4 sem.
Tous les cours, sans quota : CrossFit, Hyrox, HIIT, haltérophilie, renforcement. Open gym inclus.
Ce qu’on entend souvent. Et ce qu’on répond.
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« J’ai mal au genou. »
Chaque séance s’adapte à la personne : charges, distances, mouvements. On entraîne autour de la douleur, jamais à travers.
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« Je n’ai jamais été sportif. »
Tant mieux : rien à défaire. C’est chez les débutants que le corps progresse le plus vite — le cœur, les poumons et les muscles s’adaptent dès les premières semaines. Le coach dose, tu avances.
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« Je n’aime pas la course. »
Ici on ne court jamais plus d’un kilomètre d’affilée, entre deux stations. On ne t’apprend pas à aimer courir : on t’apprend à courir sans que ça fasse mal — foulée, rythme, respiration. Le reste vient.
Ton premier Hyrox est offert.
Une séance complète, à ton niveau, avec le groupe. Tu vois les stations, tu sens le rythme, tu sais si c’est pour toi.
Viens le prendre.
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