Adhérents en plein effort sur les assault bikes pendant un HIIT 45

HIIT 45

Moins de gras, plus de souffle, en 45 minutes. Plus court, pas plus facile — et tu es dans le bain dès la première minute. Ton premier HIIT est offert.

Durée
45 min
Niveau
Tous niveaux, dès le premier jour
Groupe
Charges adaptées à chacun
Lieu
Zone HIIT / Hyrox

Ton premier HIIT est offert.

Quarante-cinq minutes, à ton rythme, avec le groupe.

Viens le prendre

Le cours

Plus court. Pas plus facile.

Le HIIT, c’est le cours de ceux qui n’ont pas le temps — et qui refusent d’en payer le prix. Quarante-cinq minutes : renforcement musculaire, cardio, endurance, force. Rien n’est laissé au hasard, rien n’est allégé. On a seulement retiré ce qui demande des mois d’apprentissage pour que tu sois à fond dès le premier cours, pas au trentième.

Pour qui

  • Tu débutes — aucun prérequis, aucun geste technique. Tu viens, tu bouges, tu progresses.
  • Tu manques de temps — 45 minutes, tout compris. Tu arrives à 18h30, tu repars à 19h15 avec le travail fait.
  • Tu veux t’affûter — cardio et renforcement musculaire, dense, intense : 45 minutes sans temps mort pour te dessiner et gagner en souffle.

Pourquoi ça marche, et vite.

Tu brûles pendant, et après

Après un effort intense, le corps continue de dépenser pour récupérer. Une heure de tapis s’arrête quand tu descends du tapis ; quarante-cinq minutes de HIIT continuent de travailler après la séance.

Presque zéro apprentissage, cent pour cent d’effort

Pas de barre, pas de geste à maîtriser avant d’y aller à fond. Course, rameur, vélo, kettlebells, poids de corps : tu es productif dès la première minute du premier cours — et le coach ajuste le reste.

La dose qui suffit

Quelques semaines de HIIT, et le souffle est là, les jambes aussi. Le WOD, le Hyrox, l’haltéro : tout s’ouvre ensuite — si tu veux. Beaucoup restent ici, et c’est très bien.

Planning

HIIT, chaque jour.

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

7h 9h 10h 11h 12h 13h 17h 18h 19h 20h

Pas de cours · 8h – 9h

Pas de cours · 13h30 – 17h

07:00 – 08:00 WOD
09:30 – 10:30 WOD
11:30 – 12:30 Hyrox
12:30 – 13:30 WOD
17:00 – 18:00 Renforcement
17:30 – 18:15 HIIT
18:00 – 19:00 WOD
18:15 – 19:15 Hyrox
19:00 – 20:00 WOD
19:15 – 20:15 Hyrox
20:00 – 21:00 WOD
20:15 – 21:00 HIIT
09:30 – 10:30 WOD
12:30 – 13:30 WOD
17:00 – 18:00 WOD
17:30 – 18:30 Hyrox
18:00 – 19:00 WOD
18:30 – 19:15 HIIT
19:00 – 20:00 WOD
19:15 – 20:00 HIIT
20:00 – 21:00 WOD
20:00 – 21:00 Hyrox
07:00 – 08:00 WOD
09:30 – 10:30 WOD
12:30 – 13:30 WOD
17:00 – 18:00 Haltérophilie
17:30 – 18:15 HIIT
18:00 – 19:00 WOD
18:15 – 19:15 Hyrox
19:00 – 20:00 WOD
19:15 – 20:15 Hyrox
20:00 – 21:00 WOD
20:15 – 21:00 HIIT
09:30 – 10:30 WOD
12:30 – 13:30 WOD
17:00 – 18:00 Renforcement
17:30 – 18:30 Hyrox
18:00 – 19:00 WOD
18:30 – 19:15 HIIT
19:00 – 20:00 WOD
19:15 – 20:00 HIIT
20:00 – 21:00 WOD
20:00 – 21:00 Hyrox
09:30 – 10:30 WOD
11:30 – 12:30 Hyrox
12:30 – 13:30 WOD
17:00 – 18:00 WOD
18:00 – 19:30 Hyrox
18:00 – 19:00 WOD
19:00 – 20:00 WOD
19:30 – 20:15 HIIT
20:00 – 21:00 Haltérophilie
09:00 – 10:00 WOD Team
09:45 – 10:30 Kids 5-8 ans
10:00 – 11:00 WOD Team
10:30 – 11:30 Kids 9-12 ans
11:00 – 12:00 WOD Team
11:30 – 12:30 Ados 13-17 ans
12:00 – 13:00 WOD Team

—

09:15 – 10:00 HIIT
10:00 – 11:00 WOD Team
11:00 – 12:00 WOD Team
  • 09:30 – 10:30 WOD
  • 12:30 – 13:30 WOD
  • 17:00 – 18:00 Renforcement
  • 17:30 – 18:30 Hyrox
  • 18:00 – 19:00 WOD
  • 18:30 – 19:15 HIIT
  • 19:00 – 20:00 WOD
  • 19:15 – 20:00 HIIT
  • 20:00 – 21:00 WOD
  • 20:00 – 21:00 Hyrox

Réservation depuis l’application de la box.

Tarifs

Le HIIT est dans tous les abonnements. Pas en option.

  • Liberté

    Le choix de la plupart

    109 € / 4 sem.

    Tous les cours, sans quota : CrossFit, Hyrox, HIIT, haltérophilie, renforcement. Open gym inclus.

Engagement 12 mois · Frais de dossier 59 €

Toutes les formules

Ce qu’on entend souvent. Et ce qu’on répond.

  • « Je veux juste perdre du ventre. »

    On ne choisit pas où le corps puise : le gras part partout, le ventre compris. Ce qui compte, c’est la dépense totale et la régularité — et le HIIT est fait pour ça. L’assiette fait le reste.

  • « Je n’ai pas le temps. »

    Quarante-cinq minutes, échauffement et retour au calme inclus. Deux séances par semaine, c’est déjà un vrai rythme.

  • « Je déteste le cardio. »

    Le cardio qu’on déteste, c’est quarante minutes seul sur un tapis. Ici ça change toutes les trois minutes, avec un groupe, et c’est fini avant que tu aies le temps de t’ennuyer.

Ton premier HIIT est offert.

Quarante-cinq minutes, à ton rythme, avec le groupe. Tu vois le cours, tu sens ce que ça fait, tu sais si c’est pour toi.

Viens le prendre.

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