Moins de gras, plus de muscle, un corps qui dure. De la musculation, mais faite comme il faut : tout le corps à chaque séance, un coach qui regarde, des charges qui montent. Inclus dans tous les abonnements.
On découvre la salle au WOD, puis on vient au renforcement.
Le cours
Un muscle par jour, seul devant un miroir : chaque muscle n’est travaillé qu’une fois par semaine, et les résultats ne viennent pas. Ici, c’est tout le corps à chaque séance, deux séances par semaine : chaque muscle travaille à chaque fois, et c’est la fréquence qui construit.
On part des fondamentaux, ceux qui rapportent le plus pour le temps passé : le squat, le soulevé de terre, et les grands mouvements qui font travailler tout le corps ensemble. On les apprend proprement, puis on charge progressivement — la technique d’abord, pour que l’efficacité ne se paie jamais en blessure.
Ce que tu y gagnes : de la force, qui monte de semaine en semaine et se mesure, du muscle, une posture qui se redresse, un corps qui encaisse. Bodybuilding et longévité : c’est le même cours.
Pour qui
Un muscle grandit quand on le sollicite souvent, pas quand on le détruit une fois par semaine. En full body, chaque muscle travaille à chaque séance : deux séances par semaine, c’est déjà deux fois plus que la salle classique.
Squat, soulevé de terre, tirage : les grands mouvements mobilisent tout le corps et brûlent bien plus qu’un exercice d’isolation sur machine. Une séance full body, c’est de la musculation et une dépense qui continue après — les deux en une heure.
La force, c’est aussi des tendons, des os, des articulations qui se renforcent. C’est ce qui protège le dos à quarante ans et les genoux à soixante. La musculation bien faite est la meilleure assurance longévité qui existe — et elle se voit dans le miroir en prime.
Planning
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
7h 9h 10h 11h 12h 13h 17h 18h 19h 20hPas de cours · 8h – 9h
Pas de cours · 13h30 – 17h
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Pas de cours Renforcement ce jour-là.
Pas de cours Renforcement ce jour-là.
Pas de cours Renforcement ce jour-là.
Pas de cours Renforcement ce jour-là.
Réservation depuis l’application de la box.
Normal : un muscle par jour, sans coach, sans charge qui monte, ça ne donne rien. Ce n’est pas toi qui as échoué, c’est la méthode. Ici, tout le corps, deux fois par semaine, avec quelqu’un qui tient le carnet.
« Tonifier », c’est du muscle sous moins de gras — exactement ce que fait ce cours. Gonfler demande des années, un programme et une assiette dédiés. Ce n’est ni le but ni ce qui arrive.
C’est l’inverse : après quarante ans, on perd du muscle chaque année si on ne fait rien. La force est le seul traitement connu. Ici, on adapte tout — et chacun progresse à son rythme.
Tarifs
109 € / 4 sem.
Tous les cours, sans quota : CrossFit, Hyrox, HIIT, haltérophilie, renforcement. Open gym inclus.
