Le jour où la barre passe au-dessus de ta tête, tu ne la regardes plus pareil. L’arraché et l’épaulé-jeté, technique d’abord, avec Sabrina, championne de France Master 2024, et l’équipe de coachs. Inclus dans tous les abonnements.
On découvre la salle au WOD, puis on vient à la barre.
Le cours
Ici, on la travaille pour ce qu’elle est : un sport de technique. Une heure par séance, en petit groupe, sur plateforme. Le coach décompose chaque phase du geste, corrige, filme s’il le faut, et ne monte la barre que lorsque le mouvement est propre. On ne cherche pas le kilo de plus cette semaine — on cherche le geste qui permettra d’en mettre dix de plus dans un an, sans se blesser. Ce qu’on construit lentement ne se défait pas.
L’arraché et l’épaulé-jeté demandent tout à la fois : force, vitesse, mobilité, coordination. Ce que tu y gagnes : des jambes et des fessiers qui poussent fort, un gainage qui tient sous la charge, une explosivité qui se retrouve partout, au quotidien comme dans tes autres sports.
Pour qui
L’haltérophilie apprend au corps à produire beaucoup de force en très peu de temps : c’est ce qui rend explosif, au saut, au sprint, sous la barre. Et un arraché propre, c’est une colonne gainée, des hanches mobiles, des genoux alignés — exactement ce qui protège au quotidien.
Dix kilos de plus à l’épaulé, et le WOD change de visage : les wall balls deviennent légères, les thrusters passent, le sled avance. L’haltéro est le cours qui fait progresser tous les autres.
Planning
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
7h 9h 10h 11h 12h 13h 17h 18h 19h 20hPas de cours · 8h – 9h
Pas de cours · 13h30 – 17h
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Pas de cours Haltérophilie ce jour-là.
Pas de cours Haltérophilie ce jour-là.
Pas de cours Haltérophilie ce jour-là.
Pas de cours Haltérophilie ce jour-là.
Réservation depuis l’application de la box.
On commence avec une barre vide — ou un bâton. La force vient après le geste, jamais avant. Les premières semaines, la charge n’est pas le sujet.
C’est l’inverse quand c’est encadré : l’haltérophilie est l’école du gainage et de la hanche. Ce qui abîme un dos, c’est de soulever mal, sans personne pour le voir.
Les compétiteurs y sont. Les débutants aussi, et ce sont eux qui progressent le plus vite — parce qu’ils n’ont rien à désapprendre.
Tarifs
109 € / 4 sem.
Tous les cours, sans quota : CrossFit, Hyrox, HIIT, haltérophilie, renforcement. Open gym inclus.
