Entraînement

Lorsqu’on démarre un programme d’entrainement sur le rameur, il est indispensable de travailler sa technique. L’apprentissage du geste permet d’être plus efficace et minimiser les blessures. Ce guide complet permettra de découvrir le geste, les positions initiales et finales, ainsi que les phases de tirage et de retour. Après la théorie, place à la pratique […]

Votre progression est notre priorité, nous souhaitons tous vous voir devenir plus forts, plus endurants, plus résistants.. Bref plus en forme donc en meilleure santé! C’est pourquoi la programmation de la salle évolue.

Vous voyagez pour les vacances mais vous aimeriez quand même vous entretenir un peu, ne pas perdre la condition physique pour laquelle vous avez travaillé si dur à la salle ! Vous avez raison et pour soutenir la démarche, voici un programme d’entrainement ne nécessitant aucun matériel.

Le thruster est un mouvement de base du CrossFit. Vous le retrouverez chaque année aux open, et très régulièrement à l’entrainement.

Lucien vous présente des exercices d’apprentissage vers le ring muscle up, au rythme d’un tango endiablé.

Le hook grip est une prise de la barre en pronation, où le pouce est piégé entre la barre et l’index et le majeur. Cette prise est indispensable en haltérophilie, afin de maintenir le contrôle de la barre, notamment lors de la seconde phase de tirage rapide.

Le rameur fait partie intégrante du CrossFit. Cet exercice a prouvé son efficacité et se retrouve fréquemment au programme. Si il peut se pratiquer au cour d’un wod classique, pratiquer des intervalles de distance en tant que travail spécifique possède bien des intérêts.