Tes objectifs sont fixés? Il n’y a plus qu’à choisir ta programmation CrossFit !
On s’est prêté au jeu pour donner un exemple. Objectif
objectifs passer une traction stricte
Fixer des objectifs
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Comment éviter de s’épuiser sur le rameur en WOD
Tu t’es certainement retrouvé sur un circuit avec du rameur et d’autres exercices, et au moment de descendre de la machine, tu dois es encore trop essoufflé pour attaquer la suite, tu dois prendre une pause. L’EPOC, une question de dette en oxygène Comment l’expliquer? Tu vas, pendant ton effort, créer une dette en oxygène. […]
Séances rameur des open des CrossFit Games, la liste complète
Le rameur a fait son apparition dans la phase “open” des CrossFit games à partir de 2014. Depuis, presque chaque année une séance rameur est proposée. Voici leur liste complète: Open 14.4 AMRAP 14mn 60-calorie row 50 toes-to-bars 40 wall-ball shots, 20/14 lbs 30 cleans, 60/42.5kg 20 muscle-ups Détails complets du 14.4 Open 15.5 For […]
Se connecter en bluetooth à un rameur concept2
Certains moniteurs de concept2 (les PM5) permettent de se connecter en bluetooth. Ainsi, à l’aide de l’application ErgData, il est possible d’enregistrer ses scores pour avoir accès à son historique de rameur. On te le conseille pour plusieurs raisons: Retrouver tes scores passés plus simplement Analyser tes intervalles Connecté en bluetooth, ton écran ne s’éteindra jamais […]
Bien choisir sa programmation CrossFit
Lorsqu’on pratique le CrossFit, il est important de structurer ses séances car il s’agit d’une méthode d’entrainement très vaste, avec de nombreuses disciplines (haltérophilie, gymnastique, etc..). Il est facile de s’y perdre, de tourner au circuit training et finir par faire des séances piochés à droite à gauche sur le net et les réseaux sociaux! […]
Technique au rameur: le guide complet
Lorsqu’on démarre un programme d’entrainement sur le rameur, il est indispensable de travailler sa technique. L’apprentissage du geste permet d’être plus efficace et minimiser les blessures. Ce guide complet permettra de découvrir le geste, les positions initiales et finales, ainsi que les phases de tirage et de retour. Après la théorie, place à la pratique […]
Se préparer pour l’été
Il est temps de se mettre au sport pour préparer le « summer body »! N’attendez pas qu’il soit trop tard, écoutez plutôt nos conseils, que vous souhaitiez prendre du muscle, perdre du gras, ou rester aussi beau.